Ajak Anak Santap Makanan Sehat Sejak Dini

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan oleh para orangtua untuk menanamkan pentingnya gizi sejak usia dini. Berikut beberapa langkah di antaranya :

-Ajarkan mengonsumsi makanan sehat sejak dini

Sejak ibu hamil, upayakan untuk menyantap makanan bergizi karena berpengaruh pada kesejahteraan janin. Kemudian, setelah ia lahir, upayakan untuk memberikan ASI eksklusif hingga usia 6 bulan. Pada usia selanjutnya, pastikan kita membuat makanan sendiri untuk si kecil. Hindari menggunakan bahan pengawet atau pewarna.

-Ajak anak mengonsumsi makanan bervariasi 

Buat daftar makanan yang disukai anak, pun buat menu yang perlu dicoba agar suka. Misal, bila ada sayur atau buah yang tak disukai, kita bisa coba mencari cara mengolahnya sehingga ia dapat menyukai makanan tersebut.
Minta ia memilh dua warna buah atau sayuran di piringnya setiap kali makan. Agar tak monoton, pastikan makanan beraneka warna, buah-buahan dan sayuran yang berwarna-warni, seperti hijau dari sayur, kuning dari jagung, serta putih, kuning, dan merah dari buah-buahan.

-Ajak anak menyiapkan makanan 

Bila anak sudah lebih besar, libatkan ia dalam ragam aktivitas, misalnya mengajak ia ke pasar membeli bahan pangan, bagaimana mencuci atau mengupas, hingga ajak ia untuk mempersiapkan meja makan dan menghidangkan atau menyusun makanan. Ajak si koki kecil bagaimana memasak yang sehat, misal mengajari menggunakan oven untuk mengukus atau merebus.

-Belajar warna makanan 

Saat makan bersama, kenalkan pula pada anak-anak tentang warna makanan beserta manfaatnya. Misalnya, wortel berwarna oranye kaya akan kandungan Vitamin A dan bermanfaat dalam menyehatkan penglihatan dan seterusnya.

Warna hijau pada brokoli mengandung beragam vitamin dan antioksidan yang berguna untuk mencegah penyakit seperti kanker. Demikian pula dengan warna merah dan kuning pada semangka merupakan lycopene, salah satu komponen karotenoid sama halnya dengan betakaroten yang bermanfaat sebagai antioksidan.

Burger Spesial Buat Si Kecil...

         Ini dia makanan cepat saji yang pasti menarik buat si kecil...kalo beli di resto fastfood, biasanya kan dalam burger tersebut dah pasti dikasih saos sambal dan mayones, dimana anak kecil belum tentu familier, bahkan cenderung merasa aneh bila memakannya..makanya mending kita membuatnya sendiri di rumah, dijamin sehat dan murah meriah lho, karena didalam burger tersebut kita bisa isi dengan sayuran, seperti selada, tomat dan timun yang kita potong tipis2 dan kita susun didalamnya..
       Apalagi anak kecil yang tidak suka pedas (seperti anak saya), pemakaian saos sambal dan mayones bisa ditiadakan..untuk burger ini memang dominan isi selada, tomat dan timun saja..daging burgernya juga saya iris tipis sesuai porsi anak..tentu saja daging burger yangbisa kita beli dari supermaket tersebut kita goreng dengan mentega sampai kecoklatan, sampai benar2 matang...Lapisi pula roti bun tersebuat dengan mentega dan kita panaskan sebentar di atas wajan teflon...Untuk anak yang suka dengan lapisan cheese (misal keju craft single),bisa kita tambahkan 1 lembar cheese didalamnya...Intinya kita bisa bikin burger sesuai selera anak kita....yang penting anak mau memakannya..
         Nah, selamat berkreasi dan mencoba yaa untuk buah hati tercinta....^_^