SINGKIRKAN DARI MENU !!

Kalo mau hidup sehat, lebih baik menghindari menu2 berikut yg jika dikonsumsi berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh kita (terutama harus dihindari dari menu anak2) :

• Pizza, burger, dan sosis yang diproduksi sekaligus dalam jumlah besar dengan mutu rendah.
• Keju dan kentang olahan mutu rendah
• Daging kalengan tinggi kadar air, lemak dan garam.
• Ayam tepung (misal steak ayam dgn tepung) ato nugget ikan dengan sedikit kandungan daging/ikannya.
• Sereal tinggi gula.
• Rolade daging dan pai mutu rendah dan tinggi lemak.
• Keripik tinggi perasa buatan
• Minuman ringan berkarbonasi,misal : cola
• Minuman diet dengan pemanis buatan.
• Permen pekat warna dengan pewarna dan gelatin buatan.
• Es krim mutu rendah dan es loli pekat pewarna.
• Yogurt mutu rendah dengan perasa buatan.
• Sereal batangan tinggi gula dan kue dan biskuit tinggi gula, lemak dan aditif lainnya.

Kubis Sehat..Telur = protein tinggi

Sebaiknya anda tahu bahwa :
Kubis sangat bermanfaat sebagai sumber antioksidan dalam bentuk vitamin C,vitamin E dan beta karoten yang berfungsi untuk melindungi otak.

Telur merupakan sumber protein berharga yang memacu kerja otak. Vitamin B kompleks yang terkandung di dalam telur sangat penting untuk kerja otak, terutama kejernihan pikiran.

Kacang2an dan Biji2an

Anda harus tahu bahwa kacang2an dan biji2an mengandung banyak nutrisi yang memacu kerja otak,karena kedua jenis makanan ini merupakan sumber vitamin B kompleks, zat besi, vitamin E, seng, selenium,dan asam lemak Omega-6 yang penting.

Whole oats (biji2an gandum jenis oat yang tidak dikuliti) adalah karbohidrat kompleks yang membantu mempertahakan kestabilan tingkat gula darah serta membuat otak dapat bekerja lebih efisien.